Adım 01
Analiz
Mevcut kuvvet, mobilite, sakatlık geçmişi, hedef ve haftalık uygunluk değerlendirilir.
Sistem
Ölç, düzelt, güçlen, tekrar et.
Çalışma Mantığı
Sistem karmaşık değil; net ölçüm, doğru teknik ve düzenli geri bildirim üzerine kurulu. Böylece ne yaptığını, neden yaptığını ve nasıl ilerlediğini bilirsin.
Adım 02
Teknik Kurulum
Temel hareketlerde pozisyon, nefes, tempo ve kas aktivasyonu netleştirilir.
Adım 03
Programlama
Set, tekrar, yoğunluk ve dinlenme hedefe göre düzenlenir; gereksiz yorgunluk azaltılır.
Adım 04
Takip
Performans kayıtları ve video analizlerle program güncellenir; gelişim görünür hale gelir.
